Récupération & sommeil

Cette rubrique traite la récupération comme une partie entière de l'entraînement. Vous y trouvez des explications sur le lien entre sommeil et progression, avec des habitudes concrètes pour mieux dormir et laisser votre corps s'adapter. La question des courbatures est abordée sans dogme. Comment les reconnaître, quand il vaut mieux alléger, quand il est possible de bouger et quels signaux doivent vous pousser à reporter une séance.

L'objectif est de vous aider à mieux écouter vos sensations et à planifier des jours plus faciles. Les contenus proposent des repères simples sur la fatigue, la douleur musculaire et les besoins de récupération après un effort intense. Vous pouvez ainsi préserver votre énergie, réduire le risque de blessure et maintenir une pratique régulière, même lorsque votre emploi du temps ou votre sommeil sont moins favorables.

Sommeil, courbatures et alternance des intensités : ce qui aide vraiment le corps à retrouver de la marge.